Sara Gil Prata
Hypnothérapeute humaniste et sophrologue

La depression saisonnière

06 Nov 2022 Sara GIL PRATA Hypnose

depression saisonnière

Dépression saisonnière : Comment la traverser ?

La dépression saisonnière appelée aussi TAS (Troubles Affectifs Saisonniers) ou SAD (Seasonal Affective Disorder) est un état dépressif  lié au changement de saison et plus précisément au manque de lumière naturelle. Pour parler de véritable dépression, il faut que ce trouble apparaisse tous les ans pendant la période sombre (automne / hiver) et  au moins deux années consécutives.

L'origine

la dépression saisonnière est la conséquence de modifications hormonales induites par la baisse de luminosité :

  • Une hausse anormale de la fabrication de l’hormone du sommeil en journée : la mélatonine. L’horloge biologique interne (cycle éveil/sommeil) est alors déréglée.
  • Une baisse de la production de l’hormone du bien-être : la sérotonine. Ce neurotransmetteur qui permet, entre autres, la régulation de l’humeur, du sommeil, des comportements alimentaires, de l’émotivité est ainsi perturbé.

Par conséquent, le dérèglement de ces 2 hormones peut être suffisamment important pour engendrer des symptômes relatifs à la dépression. Ces troubles en général disparaissent au printemps avec les beaux jours plus lumineux et surtout plus longs.

Voici quelques symptômes de la dépression saisonnière :

  • Troubles de l’humeur (Irritabilité, sautes d’humeur…)
  • Fatigue chronique et somnolence
  • Perte d’intérêt pour ses activités
  • Perte d’énergie
  • Manque de concentration
  • Difficulté à prendre des décisions
  • Stress important
  • Troubles du sommeil (insomnies)
  • Baisse de la libido
  • Tristesse
  • Repli sur soi et isolement
  • Appétence pour le sucré et prise de poids
  • Dévalorisation
  • Idées noires ou suicidaires

Comment s'en sortir ?

Les séances de luminothérapie sont fortement conseillées et très efficaces. Toutefois, cela peut perdurer, et dans ce cas, il vaut mieux suivre quelques séances de thérapie.

L'Hypnose Humaniste va vous aider à passer le cap, tout en douceur, et de façon durable.

Ne pas oublier l'apport d'énergie grâce à des pratiques comme le reiki ou d'autres pratiques énergétiques qui vont vous booster rapidement, ce qui vous permettra rapidement de vous sentir mieux. 

Ce sont des ressources complémentaires, à ajuster en fonction de votre besoin.

N'hésitez pas à vous renseigner.


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