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Sophrologue à Rueil-Malmaison

Gestion du stress

Bien être

LE STRESS, AMI ou ENNEMI

Le stress est constitué d’un certain nombre d’éléments émotionnels, plus ou moins importants, positifs ou négatifs. Ils sont le fruit de toutes les situations que vous vivez dans une journée .

Qu’est-ce que cela veut dire?

Cela signifie que vous le vouliez ou pas, il est particulièrement important que vous soyez stressés! En effet, il y a autant de risques à être peu voire insuffisamment stressés qu’à être victime de stress trop importants voire excessifs.

De fait, il n’y a pas de bon stress ou de mauvais stress. Ainsi, la séduction qui peut être un “jeu” très amusant est un facteur de stress. Pour certains il sera négatif. Pour d’autres, positif.

La seule difficulté du stress c’est d’être et demeurer, autant que faire se peut, à un point d’équilibre du stress.

Quand vous êtes confronté à divers stress, ceux-ci s’expriment à l’aide des symptômes de stress ci-après:

  • Tensions physiques (musculaires principalement)
  • Difficultés à déglutir
  • Nécessité de se ré hydrater très souvent
  • Pressions intra crânienne
  • Émotions très controversées (passer de l’excitation à l’abattement ou d’une vision positive à une vision négative)
  • Agressivité voire violences (verbales ou physiques)
  • Sentiment d’impuissance
  • Troubles de l’endormissement
  • Problèmes du sommeil
  • Troubles alimentaires
  • Problèmes de libido
  • Consommation excessive de substances psycho actives (alcool, stupéfiant, médicaments)
  • Maux d’estomac
  • Ballonnements
  • Douleurs articulaires
  • Mal de dos

La cohérence cardiaque

Il existe de nombreuses méthodes pour apprendre à gérer le ou les stress, elles sont toutes inclues dans les thérapies brèves.

Une méthode simple, courte, efficace et à votre portée est la cohérence cardiaque. Respiration cadencée à l'inspiration et à l'expiration, permet de ralentir le cœur, d'installer un espace intérieur de paix, et de reprendre " ses esprits".

De nombreux outils existent, disponibles sur internet tels que Respirelax + et bien d'autres à télécharger sur votre téléphone….

Alors dès le réveil, et plusieurs fois par jour, n'hésitez pas à prendre une pause Relax .


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